了解了刷牙恶心干呕是怎么回事之后，我们再来看看刷牙恶心干呕怎么办？
1、温水刷牙，避免冷水刺激口腔和咽喉部：
选用的水温最好是人体适宜的温度，温度不要过高或是过低。这样咽喉感觉舒适就没有刺激感了。
2、选用温和型的牙膏：
很多慢性咽炎患者还在使用一些功能性的牙膏产品，比如美白、防蛀的，这些功能型牙膏大多具有刺激性，容易使得咽喉炎症部分有刺激感。
3、注意保养嗓子，注意用嗓安全：
慢性咽炎患者在日常说话是注意不要大声呼喊、生气，一些经常去唱K的小伙伴们一定要控制住，比较健康是第一位的。
4、戒烟戒酒戒辛辣食物：
慢性咽炎患者需要做的就是避免被咽喉炎症部分进行刺激，而烟酒、辛辣食物均会导致炎症恶化，故而需要控制。
5、刷牙的时候人为可以控制干呕：
慢性咽炎患者在刷牙的时候干呕确实会另咽喉部分感到短暂的舒适感，但是这样不利于恢复，而且只要人为稍加控制就可以减少症状的反应。
