平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。
绷脚踢腿
平躺在地面，双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手十指交叉放在后脑勺的位置。双手将头部慢慢向上抬起，下巴与锁骨间保持一个拳头的距离。保持动作姿势，右脚慢慢伸直向前踢。右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢。
美臀教学攻略 饮食结合运动打造完美翘臀
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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论喝水的重要性 一天不喝水身体居然会变成这样
阅读下文:
夏季喝冷饮知识：暑天如何喝冷饮不伤身
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