核桃：核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
土豆：土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质，提高我们睡眠质量，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
夏天失眠睡不着？ 吃这些助眠食物让你安睡无忧
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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冻豆腐竟能减肥？ 冻豆腐热量少无脂肪
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燕麦片哪种好？ 燕麦用煮的营养更丰富
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