规律作息
规律作息这个问题也是养生学反复强调的问题，规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态，保持充足的休息，会给人体充电，带来活力与健康。而不规律的作息时间，尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力，不仅让人体出现大大小小的问题，而且能够加速人体衰老，上火也是在所难免。
舒缓压力
压力对人身体的危害相当大，很多人都有因工作压力大而一夜之间咽喉漆骜都剡肿痛的经历，加之冬天是年关岁末，有许多工作、事情需要收尾，难免会事情多，烦躁、焦虑，压力大芟坳葩津，也容易上火。压力纾解不了，“火”就在人体内散不出去，成了毒害人体的利器，所以，大家要想办法缓解自己的压力，才能把火气给压下去。
