夏季上火导致便秘 教你夏季保健知识

　　夏季保健要防上火干燥，一到夏天，便秘患者明显增多。这是因为天气炎热，人体排汗频繁，水分流失较多，容易导致肠道干燥造成便秘，特别是本来就患有便秘的患者，在这一季节就更容易加重病情。很多人还会出现疖肿、疮疡、火毒疙瘩、口舌生疮、牙龈肿痛、暴发火眼等疾患。这些被老百姓们俗称为“上火干燥”。

　　大热天儿一家老小该如何防止肠道上火引发的便秘呢­

　　老年人：每天吃一定量的蔬菜与水果

　　饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮;晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用;全天都应多饮凉开水以助润肠通便。