晚上少喝茶
咖啡或茶含咖啡因，有提神作用，会引起失眠。年轻人睡前1~2小时，老年人睡前3~4小时最好别喝含咖啡因的饮料，可以适当喝大麦茶。
多吃些坚果
色胺酸能转化成血清素，放松脑神经，催生睡意，号称“天然安眠药”。因此，夏天可吃点富含色氨酸的食物，如葵花籽等坚果，以及香蕉、豆、奶、鱼等。
此外，艾德兹科瓦斯基建议，倘若难以入睡，可以起床将手腕放在水龙头下，用凉水冲洗几分钟，擦干手后直接回到床上，有助入睡。
夏季睡眠不好怎么办 八妙招一觉睡到天亮
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
阅读上文:
夏季晒三部位可防病 晒后背驱除脾胃寒气
阅读下文:
夏季防病做好七件事 避免用凉水冲脚
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