5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
7、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
8、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
夏季便秘怎么办 八个饮食原则远离便秘
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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夏季日常养生十误区 用冷水洗澡能降温
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夏季养生 急性肠胃炎症状及防治方法
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