4.有益减肥。哈佛医学院附属乔斯林糖尿病中心研究发现，人体脂肪分为白色和棕色两种。前者是有害脂肪，后者则是好脂肪，可产生能量保持身体温暖，身体遇冷时即可被激活。因此，冲凉有助于促进棕色脂肪活动，帮助身体消耗更多热量，长期坚持，一年可减重4公斤。
5.缓解肌肉酸痛，加速运动后恢复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现，运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。该研究涉及17项相关研究和360名参试 者。研究结果显示，参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后，洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状。
