10、五谷类食物
谷类食物应该占我们一天摄入的主食量的大部分，像其他富含纤维和维生素的食物一样，全谷类食物含有高纤维，有助于促进身体健康。特别是对于很容易产生便秘及胃胀的人来说，多吃谷类食物可以解决你的烦恼，同时起到缩小腰围的作用。
11、酸奶
对于许多人来说，乳制品会让胃部不好消化，但其实并非总是如此，你可以通过摄入酸奶来摄取乳制品中的营养，要知道，酸奶会帮助我们增加肠道内有益菌的数量，促进消化，减少臃肿的感觉，如果条件允许的话，最好选择有机酸奶，并放入一些蓝莓。
11种纤体食物 吃后消脂排毒养颜还能治便秘
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
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生活中常见的美容食物有哪些 你又吃过了哪些
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生活中最常见的食物 居然有“神奇疗效”
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