坚果
核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
天然美白食物 夏日吃5种食物白嫩健康
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
长期失眠怎么办？5种食物是助眠必杀技
阅读下文:
肠胃炎的饮食禁忌 常吃三种食物摆脱肠胃炎
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