计划碳水化合物的摄入
“在适合的时间摄入”。复杂碳水化合物（糙米、豆类、燕麦）可以在晚上六点之前吃（一般来说不建议深夜吃）。而简单碳水化合物应该只在训练后吃。当你的身体还在运动出汗时，简单碳水化合物（比如糖）可以被储存为糖原，而不是脂肪。其他时候就最好别吃了。
考虑热量循环
热量循环背后的原理是一样的：如果你不能摄取足够的热量，你的身体会崩溃、停工，并且消耗掉你的肌肉。因此，当你吃低热量饮食时，也要有高热量饮食摄入的时间，保证身体供应和新陈代谢。
夏日瘦身减体脂率才是关键 这样饮食可降低
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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按摩+饮食轻松消灭腹部脂肪 在夏日露出小蛮腰
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茄子有7大功效 这种吃法最营养健康
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