3、荸荠
从中医角度来看，荸荠是一种凉性的食物，味甘、入肺、具有清热止咳、开胃消食、化痰祛湿的保健功效。在荸荠中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、维生素等多种营养成分，其中还含有荸荠英的成分，这是一种不耐热的抗菌物质，被人体摄取之后能对人体内的大肠杆菌等物质起到一定的抑制和消灭作用，所以说多吃点荸荠也是抑制流感产生的有效形式。
4、梨子
梨是一种极好的清肺食物，因为梨子具有清肺化痰的养生功效，其中对于经常性吸烟的人群，多吃点梨子还能促进体内所含的一种毒素能通过尿液的代谢而排出体外。有相关的调查显示，经常性吸烟的人群其体内会聚集很多致癌的物质——环芳香烃，而在梨子中含有丰富的抗癌物质，被人体摄取之后能有效的起到抵制癌细胞扩散的作用。因而，在抽完烟之后，吃一个香甜美味的梨不失为一个养生的保健方法。
