孕妇冬季饮食进补绿色篇
冬季还可多吃青椒等绿色蔬菜，能增进食欲，有益胃肠，而且冬天活动量少，孕妈更容易便秘，吃蔬菜能缓解便秘。
青椒青椒含有丰富的维生素C，其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动。
秋葵秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症状。含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。不过秋葵偏凉，孕妈食用要注意把握量。
推荐食谱：秋葵香拌豆腐
食材：秋葵100克、豆腐1块、枸杞5克、大蒜2瓣
调料：酱油2小匙、香油和水各1小匙
做法：
1、将秋葵切段。
2、将豆腐切块。
3、将秋葵和枸杞分别放入滚水中烫熟，再捞出来沥干。
4、大蒜切末，和酱油、香油、水混匀，制成调味汁。
5、将混匀的调味汁拌入豆腐块和秋葵块中。
6、最后撒上枸杞即可。
