即向后仰卧的过程中开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟，贵在坚持。
不过，经期不要做仰卧起坐，因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。做时不宜过猛过快，若脊椎有问题或出现骨质疏松，应遵医嘱。
常仰卧起坐能少得妇科病 要这样做才有效
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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孕妇产前吃这些 更利于顺产
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30+女人吃这些不怕老 这些饮食法则保健康抗衰老
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