2、足球强化下肢
中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。
专家说，“普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力，不妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。”
3、羽毛球练心脑
中年男性常锻炼 3款球类运动推荐
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：25 得宝网
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男性如何健康长寿 不可忽视的八道防线
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什么食物具保健功能 男性应健康饮食
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