男人秋季养生 呵护健康需要补什么

　　无论是哪一型的男人，面对事业、生活甚至健康的压力，都需要懂得适合自己的养生方法。现在是秋季时节，那么男人在秋季呵护健康最需要补什么呢?下面同小编一起去具体了解一下。

　　蛋白质

　　蛋白质应适可而止，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

　　维生素B6和叶酸

　　维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

　　锌

　　锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。