二、练习方法：两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：扩展胸部，增强呼吸机能。
男性常做三个动作 有助于强身抗衰
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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男性抗衰老好方法 八种食物保住留住青春
阅读下文:
男人怎样保持性能力 十个生活习惯让你经久不衰
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