备孕期间男人该做什么 学会这八点宝宝更健康

五、优质蛋白

蛋白质是组成精子的重要材料，而优质蛋白比普通蛋白质的氨基酸模式更接近于人体蛋白质的氨基酸模式，因此也更容易被人体所吸收。男人在备孕时多吃些含优质蛋白质的食物，补充人体蛋白质含量，能更有效地提高精子的数量和质量。常见的含有优质蛋白的食物有蛋、奶、鱼、肉以及豆制品。

六、抗氧化剂

氧化应激作用对于精子的活力和存活率有很大的影响，抗氧化剂的摄入可提高精子质量和数量。粗粮、胡萝卜、蜂蜜、番茄、坚果以及豆制品等多种食物中都含有抗氧化剂。因此，男人备孕时可以多吃一些含抗氧化剂的食物。