秋冬季皮肤干燥无光 教你保湿秘笈重拾水润肌肤

　　饮食搭配 滋阴润肺为主

　　无论肤质如何，保护皮肤都应该“内外兼修”。从“内”补水、调整机体水液代谢，除多喝水外，还要多吃梨、甘蔗、荸荠、莲藕、蜂蜜等养阴生津润燥的食物。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品以及油炸、肥腻食物。

　　推荐食谱：雪梨银耳汤

　　材料：雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。

　　做法：

　　1、将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片;

　　2、将雪梨去皮、去籽，切成多块。

　　3、将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。