3、核桃+黑芝麻
民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
秋季美颜菜谱：核桃黑芝麻糊
糯米粉(粘米粉)100克、黑芝麻100克、核桃100克、糖适量。
黑芝麻和核桃仁清洗干净，分别放入干净无油的锅中，小火慢慢焙香。锅中不放油，将糯米粉放入，小火慢慢翻炒，等到糯米粉变得微黄，即可盛出放凉备用。将炒香的芝麻和核桃放入料理机中打碎，然后和炒好的糯米粉混合，搅拌均匀。依个人口味加入白糖，密封保存即可，喝的时候沸水冲开即可。
