第二步 营养早餐巧搭配
水的补充很重要
经过一定时间的运动，此时的身体应该是处于排毒的阶段，而且也正是缺水的阶段，所以此时补水是很重要的。可以饮用一杯温开水，在身体出汗、排除毒素的同时，加速促进新陈代谢，缩短毒素在体内的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
膳食纤维也很关键
很多食材里面含有着丰富的膳食纤维!很多人的皮肤有着层出不穷问题，都是因为一些食物的残渣不能够及时的排出体外，经过氧化分解变质便产生了多种对人体不健康的毒素。肠道的毒素是最容易体现在人的皮肤上的，干燥、发黄、痤疮以及气色不佳等。
