由眼头到眼尾 用刮痧板的钝端轻按
首先，要消除眼部疲劳问题，利用刮痧板的钝端，从眼头依序到眼尾，
力道要适中且平衡。提醒：来回按压20次，力道平均。
● DIY简易刮痧法。眼部
原理：按压眼周穴道 可消除疲劳并刺激泪液分泌
专家表示，因为眼周布满很多穴道，利用轻轻的按压就可抒缓眼睛疲劳，若是容易眼睛干涩的人，藉由按压动作，促进泪液分泌滋润眼睛，可避免干眼症的问题。
● DIY简易刮痧法。肩颈部
提醒：因刮痧面积较大 可涂抹乳液避免刮伤
田医师提醒大家，若施行的部位面积较大，刮痧前可先在刮痧部位，涂抹适量的推拿油或乳液，滋润皮肤避免皮肤刮伤。
● DIY简易刮痧法。肩颈部
刮痧板约与皮肤呈45度 由上往下刮 重复20次
接下来，就是最常出现酸痛的肩颈部，田医师提醒，将刮痧板与皮肤约呈45度，在肩颈部或四肢躯干部位，由上往下同一方向刮，动作重复20次即可。
● DIY简易刮痧法。肩颈部
原理：促进肩部循环与肩颈肌肉放松
利用刮痧板由上往下刮的动作，可促进肩部循环，有助于肩颈肌肉放松效果。刮痧刮出轻微红点即可！
● DIY简易刮痧法。腿部
利用刮痧板面积较大的钝端 由上往下刮 重复20次
腿部的部份，可从大腿内侧开始，涂抹好乳液或推拿油后，就可利用刮痧板面积较的的钝端，一样由上往下同一方向刮，重复20次即可。
提醒：久站、长穿高跟鞋者可利用刮痧舒缓酸痛
小腿刮痧可以舒缓腿部肌肉，专家提醒大家，久站、长穿高跟鞋的人，可藉由腿部刮痧，舒缓腿部酸痛。简单的利用刮痧板DIY按摩，让你轻轻松松快速抒压喔！
