撮谷道：即做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭 ”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”每天坚持收(提)缩一百，每次1—2分钟，若大便后应延长至2—3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
雨水节气护阳三方法 揉腹可调理脾胃通气血
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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惊蛰节气养生运动篇 散步伸懒腰放风筝
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大寒养生注意事项 哮喘病人少出门
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