男人们运动的目的一般都是为了长肌肉，毕竟男人过于瘦弱不是件好事，如果想要让运动后长肌肉的效果更为明显，那不要忘了在饮食上多吃一些可以帮助长肌肉的食品，下面营养专家就来给大家介绍下运动后如何饮食有助于长肌肉。
男人们如果想要拥有发达的肌肉，那必须通过运动来让肌肉尽可能的消耗掉能量，到了一定的程度肌肉就会慢慢变得结实起来，而为了达到这一点，我们不能忽略了饮食的作用。
肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品——尿素。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。
