有氧运动健身时 受伤应该怎样处理

　　有氧操过程中，我们有可能受伤。我们应该如何处理呢?

　　各项有氧运动的运动损伤特点：

　　有氧操的主要受伤有;脚、踝、小腿、膝、背一般损伤的主要原因：鞋、地面、套路问题、过度使用某块肌肉。 解决方法是调节肌肉、柔韧和力量防止受伤。在有经验的健身指导下健身，初级者先做低强度的练习，循序渐进。

　　在家里做操要确定录象带的难度等、是否有准备活动、有无快和激烈的运动等，一些伸展运动有防肌肉过度拉伤。一般一边要伸展10秒，使你的心率保持在有氧心率上=(220-年龄)*80%左右。