OL一周减肥食谱表 打造黄金瘦美人儿

　　周日

　　早餐：麦包一个、西梅汁一杯；

　　午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；

　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

　　瘦身小贴士：

　　不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物；

　　应大量进食蔬菜、水果；

　　多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶；

　　晚餐在晚上9点前吃完最好，晚餐后不要吃其他东西，特别要戒掉零食；

　　每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟，睡前单脚跳十次，以掌心按摩小腹十次；

　　每星期做三次半小时有氧运动。