爱美女生时时刻刻都在追求苗条身材，而运动的艰辛和持久性让很多人望而生畏。对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。
一、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
二、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
三、胸部：双手平举，做扩胸运动。
四、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。
五、三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
六、臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
七、大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
