水果让你难以发胖
不少人认为水果味甜，糖分很多，而且容易令体温下降，导致代谢变差。其实这些都是误区，水果中的甜味成分来源于果糖和葡萄糖，进入体内后很快就能消化，转化成能量，优先被消耗掉，而且热量相当低。
你知道吗，有一部分水果富含蛋白质分解酶，例如香蕉、菠萝、木瓜、苹果、甜瓜、奇异果、柳橙等。在饮食减肥的时候，还要注意用一些GI值较低的食物来代替原来的饮食，例如玄米饭、荞麦面、黑糖等。
Rule 3. 改善生活中的“易胖”习惯
酵素的节奏紧随生活
酵素减肥计划：
【4:00 - 12:00】代谢酶处于主导位置，早餐尽量不要摄入难消化的食物，避免对肠胃造成负担，同时要多吃能促进排毒与代谢的食物。
【12:00 - 20:00】这段时间消化酶处于相当活跃的状态，正是午餐与晚餐两个时间段，这是要充分摄入食物酵素，保持饮食的均衡营养，推动体内酵素的运作。
【20:00 - 4:00】食物充分消化，此时就轮到代谢酶发挥作用了，将食物中的营养转化成能量，帮助体内进行新陈代谢。所以，在睡前2-3小时内不要吃东西，晚饭也应在此之前完成，凌晨0点前尽量入睡，保证代谢机能正常运作。
保持充足的睡眠自然消水肿
总是觉得身体浮肿，这正是代谢力低下的证据，想要消除水肿，可以通过穴位按压来将体内多余的水分排出体外。另外，酵素在睡眠中产生，所以睡眠不足是减肥的大忌。早点睡觉，不熬夜，保持优质的睡眠，也是对付肥胖这个大敌的好办法！>>>>>
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