粗纤维中脂肪含量较少，而且不易消化。说通俗一点儿，这些东西很占地方，你吃一点儿就饱了，其次让你吃了以后很长时间都不饿，然后还没有什么营养吃了也不会长肉。粗纤维食物也有分类，不同的食物含粗纤维不一样，小编建议在不同情况下食用。
1、粗纤维食物主食类：有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、高粱、燕麦.可以晚上做粥吃。
2、粗纤维食物青菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等，清炒、水煮炖汤的食物都涉及到，可以每天更换食用。
