让身体发福的10个信号 严防福气侵袭

　　7、经常口渴

　　等到口渴了才喝水，这样会增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500~2000毫升水，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。

　　8.便秘开始出现

　　便秘可能是好久没有吃蔬菜、水果的原因。纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。