四，地瓜
地瓜、玉米和土豆这样的食物能够为我们提供充足的饱腹感，是很多人会选择的减肥食物。作为主食的替代品当然非常的合适，不过它们的热量并没有想象中的那 么低，而且还含有一定的淀粉， 所以如果错误的任务它们也可以制作成各类菜肴来食用的话，反而容易引起发胖的问题。所以这一点一定要进行明确。
五，坚果
坚果中含有丰富的营养素，适量饮用对我们的健康非常有利，而且还能帮助减肥。因为像是杏仁、核桃、榛子等等的坚果都能为我们带来很足的饱腹感，所以作为 减肥的小零食可以有效的控制食欲，避免日间出现饥饿感。可是一旦食用过量的话，就会有大量的热量被转化成脂肪，所以每天只吃几颗坚果来帮助减肥才是正确的 做法。
