弓箭步动作
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：一边8~16次│可做2~4回
吸气 | 左脚膝盖呈直角的坐姿。右脚煺到身后，以上身挺直的姿势垂直蹲下。此时，右脚的膝盖和脚尖朝正前方。
吐气 | 右脚拉回前方归位并起身。 ※ 连贯步骤1~2，两隻脚轮流动作，完成蹲下、起身的锻炼动作。
NG!注意不要让身体重心向前倾，注意下蹲时不能屈膝。
郑多燕瘦臀操 四组动作塑造性感翘臀
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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两组简单减肥动作 让你冬季轻松练出好身材
阅读下文:
神奇咖啡减肥法 掌握喝咖啡技巧轻松减肥
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