三、弓形弯腰
动作1.身体挺直站立，双手向前伸直;
动作2.腹部用力，集中注意力在臀部，然后向上收缩臀部，头部和手部保持不动，腿伸直，背部呈弓起状态;
动作3.胸部挺起，然后双手用力往身体两侧收回，坚持10秒左右;
动作4.恢复初始状态，重复约20次。
这个动作，通过前凸后翘的姿势，让腹部和腰部紧绷，起到锻炼腰部肌肉的作用。
冬季高效瘦腰四动作 帮你塑造小蛮腰
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
冬季神速减肥食疗方 零食也能帮你甩肉
阅读下文:
按摩手指穴位可瘦身 按摩中指甩掉腰部赘肉
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