减肥习惯6.在睡前的3小时内吃完晚餐
晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。
饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。
因此，晚餐一定要早就寝前3小时吃完。
减肥习惯7.放松身心，抛开日常烦恼
就寝时可以点一会儿熏香或听些音乐，找些适合自己的方法来让自己放松下来，忘记烦恼。
就寝时如果能彻底的放松身心，肠道也会更积极地蠕动，第二天清晨既然就会轻松排便。
长此以往，宿便的情况就会得到缓解。
每个人会便秘的原因都不尽相同，要避免便秘就该先检视自己的便秘原因，但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯下手。当然，如果便秘的很严重的话，建议还是要看医师，透过药物或灌肠先治标，再找出导致便秘的原因改善治本。
