家庭练习
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
减肚子必须选对三招 苹果牛奶瘦腹法
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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晚餐吃什么有效减肥 多吃果蔬最宜善于饮水
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