怎么甩掉手臂肥肉 教你两个简单手臂动作

　　二、三头肌撑体动作瘦手臂

　　暖身运动：左手肘朝上向后压，右手按住手肘加压。

　　撑体动作：

　　1.进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

　　2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。要做到：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。动作保持10秒左右，恢复到原来的位置，做3-5组。

　　缓和运动：

　　1.运用伸展带，往两侧拉开，做伸展运动。

　　2.赤手，往两侧拉开，中指朝上。