坐在椅子上抬腿
我们坐在椅子上的机会其实很多，因此也养出了大屁屁!赶快趁坐着时锻炼，背挺直、单脚缓缓往上抬起并往前伸直，交叉做20下，对于大腿跟臀部的紧实相当有帮助。
等车时偷偷把腿侧抬
站直把大腿往后或往旁边抬起伸展，如果不好意思在等车时做，也可以趁跟同事/同学打屁聊天的时候做，有意识地保持屁屁紧实。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。
八妙招打造迷人翘臀 一次爬两格楼梯
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
夏季如何减肥 这些减肥误区让你越减越肥
阅读下文:
专属懒人减肥饮食方法 适量蛋白质限制糖类
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