六、支撑运动
俯卧于地上，手肘着地，就像祈祷一样，让肩膀与手肘在同一直线上。收缩臀部，保持背部挺直。抬起身体时，用手肘和脚趾来支撑身体的重量。保持动作30-60秒的时间，或者当你的背部开始感到不舒服，就将臀部放下，停止动作。
七、侧身支撑运动
身体侧躺在地上，腿部弯曲，手平放在身体下面的地上。身体抬起，就像架起一座桥，用前手臂和一个膝盖支撑身体的重量。保持这个动作到适当的时间，或者当你的髋部开始下降，你不能保持桥的形状时停止。休息片刻，重复动作10次。
七个小方法轻松减肚子 多吃樱桃侧身支撑运动
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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夏季最快速减肥十秘籍 帮你攻克赘肉闪电瘦
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盘点减肥最有效的方法 打造小蛮腰纤细腿
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