六个简单方法有效减肚子 多喝水多吃高纤食物

　　五、多吃高纤食物吃出平坦小腹

　　1.蕃薯：有效阻止糖类变为脂肪。

　　2.苹果：吃苹果加上喝水，会有饱腹感，苹果促进肠胃蠕动。

　　3.燕麦粥：降低热量摄取、延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感。

　　4.竹笋：高纤维、低热量。

　　5.芹菜：含有粗纤维减少脂肪吸收

　　6.香菇：含有高量的多样性纤维。

　　六、多动臀部有助瘦小腹

　　经常久坐，难免会使脂肪在腰腹部囤积，如果平时多起来动动臀部，在运动臀部的同时也可以让腰腹部的肌肉得到锻炼，进而达到瘦腰腹的效果。