减肥吃什么好 一周饮食计划瘦得快

　　周五：

　　早餐：

　　1、葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许

　　2、优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条

　　午餐：

　　1、胚芽米饭

　　2、百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙

　　3、香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙

　　4、紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。

　　晚餐：牛蒡萝卜豆汤

　　周六：

　　早餐：1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁。

　　午餐：1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果。

　　晚餐：1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。

　　点心：2根小黄瓜。