晚餐
尽量选择水分大，脂肪含量低，易消化的食物，另外在临睡前3～4小时不要进食，这样可以避免胃里食物残渣堆积，造成肥胖。
推荐：粥类+果蔬类;薯类+少量少油鱼虾类，一两种蔬菜。
例如：山药紫薯粥一碗，芝麻酱拌菠菜一份。也可以是蒸紫薯一个，虾皮蔬菜什锦汤一碗。
秋季减肥 一日三餐这样吃必瘦无疑
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
秋季如何减肥 掌握六个技巧拥有性感好身材
阅读下文:
肚子容易长肥肉的原因 居家瘦腹操快速减肚子
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