如何减肚子最有效 15分钟瘦腹操战胜赘肉

　　动作6：躺卧跑步

　　身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢向上升起保持四十五度，两只手臂放在身体两侧，抬起自己的脖子。将自己的上半身用力向上抬起。在弯曲右手肘的同时，把左膝盖带到胸前，好比跑步的动作。然后会原位，反向在做这个动作。反复做10次。

　　动作7：平衡球顶墙侧转身

　　上半身贴着平衡球，双脚顶着墙壁，与胯部同宽，膝盖弯曲呈90度，手臂交叉放在胸前。腰腹用力，上半身慢慢往左边扭，然后恢复原来动作，再向右边扭。为了保持平衡，做这个动作时，腹部需要用力。重复10到12次。