仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
平卧位腹肌运动
平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状，一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟。目的是收紧和减去整个下腹围。
日常七个减肚子诀窍 轻松甩掉肚腩赘肉
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
阅读上文:
经期减肥最快秘籍 经期吃这些食物必瘦无疑
阅读下文:
七个生活减肥小妙招 多喝温开水多吃益生菌
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