4、手膝举腿
动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。
保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
小提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。
怎样减肚子最快最有效? 睡前“折腾”5分钟轻松甩肉
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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经期减肥最快秘籍 经期吃这些食物必瘦无疑
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七个生活减肥小妙招 多喝温开水多吃益生菌
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