11、健身运动前1小时进食
一般来说，运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。”如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。
1杯含100千卡热量的酸奶恐怕不够，应增加到250至3叩千卡。适合运动前的小吃与点心有:涂上一层花生酱或果冻的小麦或玉米面饼，再来一个水果及一包方便燕麦片等等。
冬季11个超强减肥攻略 让你想不瘦都难
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
阅读上文:
怎么减肚子最有效? 这些方法减出迷人平坦小腹
阅读下文:
冬季如何减肥 养好八个好习惯轻松就能瘦
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