14点：睡个午觉
午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
16点~20点：做点有氧运动
这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
15点~19点：吃晚餐
为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
冬季如何减肥最有效 抓住9个时间点就能轻松瘦
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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如何减肥最快最有效 教你7个秋季速瘦小偏方
阅读下文:
如何减肥最快最有效 一周快速甩肉方案闪电瘦
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