3、平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。
4、半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状。保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
如何减肚子上的赘肉 15分钟小动作轻松甩掉赘肉
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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冬季减肥七个最快方法 一个月瘦10斤很轻松
阅读下文:
四种方法最有效减肚子 缩腹走路仰卧起坐
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