三、干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪.镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力.
叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收.
宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等.
四、豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用.
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等.另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些.
五、含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪,他们可以起到营养大脑神经的作用,补充这些营养.宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物.
干燥的春季给宝宝多吃这些辅食,对宝宝的干燥和情绪波动是有帮助的,妈妈可以换着花样给宝宝吃.
