5.别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功效。
吃补品得选对时间！晚上九点养生有禁忌
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
阅读上文:
饭菜吃不完怎么办？ 不要让剩菜剩饭危害我们的健康
阅读下文:
醉酒后3个危险的睡姿 决定你的性命
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