3、保持良好的睡前饮食习惯
为了预防失眠的发生，睡觉前不要吃太多东西，以免消化不好不利于睡眠;同时，不要食用和引用刺激性的食物和饮品，杜绝茶和咖啡。可以食用一些有益于入睡的食物，比如热牛奶。
4、不要给自己精神压力
很多人总是很喜欢在睡觉之前想一些白天遇到的问题。其实，越想会越焦躁，从而导致失眠。因此，睡觉之前要保持一个良好的心态，想一些开心的事情，不要给自己增加精神负担，最好是做到睡前零负担!
五个妙招摆脱失眠困扰 睡前情绪要控制
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
11个好习惯呵护你的胃 饮水择时饭后莫运动
阅读下文:
四步帮你改善足部肌肤 浸泡清洁去角质
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